다이어트 일기
05월 19일 (음식 681kcal, 운동 930kcal)
옛날용준
- 2016.05.19 09:04
- 34
- 0
아침식사 : 300kcal (44.05%)
| [포스트] 고소한 아몬드 후레이크 (1회,30g) | 130kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분,100ml) | 40kcal |
| 방울토마토 1개 (20.0개, 400g) | 120kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
점심식사 : 153kcal (22.47%)
| 쇠고기장조림 (1소접시, 30g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 58kcal (8.52%)
| 쇠고기스프 (1공기, 300g) | 24kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
간식 : 170kcal (24.96%)
| [파스퇴르유업] 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트 (1회분, 200ml) | 170kcal |
운동 : 930kcal
| 계단오르기 걷기 (20분) | 140kcal |
| 서있기 (240분) | 343kcal |
| 레그레이즈 (30분) | 240kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 플랭크 (30분) | 180kcal |
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