나가리 솔직히 스트레칭은 귀찮고 시간낭비다 이런생각했었던것 같아요 ㅠ ㅠ 진~짜 잘못된 생각이었다는걸 깨우쳤어요
넘넘 친절하고 자세한 답변이었어요! 감사합니다^.^

운동전 스트레칭은 부상방지차원,
운동후 스트래칭은 피로젓산 회복과 근육의 모양을 이쁘게 잡기 위함입니다. 꼭 필수이죠^^ 일상에서도 자주해도 좋은게 스트레칭입니다.

나가리 가장 마무리 단계에서두 스트레칭으로 마무리 해야하는군요! 운동한지 한달동안 한번두 안했었는데 ㅠ ㅠ .. 감사합니다!! 앞으로 더 효율적으로 운동할수있을것 같아요~ ^^

광식이와지유 스트레칭ㅡ근력40분이내ㅡ유산소40분이내ㅡ스트레칭이 여성분께는 가장 효율적입니다

나가리 아~ ! ㅎㅎ 자세히 설명해주셔서 감사합니다^_^

같이 하면 효과적이지만, 시간내어 짬짬히 해도 됩니다^^
90분이상 운동시간이 초과하면, 피로젖산이 누적되 근손실이 있으니, 나누어 해도 됩니다.