dkfks890 효과는아직잘모르겠어요. 저는복근30일을 끝내고난뒤라 매일 싯업.크런치.레그레이즈.플랭크를 조금 강도있게하고있어서 복근스트레칭은약한것같더라구요. 음..운동하기싫은날30분전신스트레칭하면 조금은마음이편해져요..

정확한칼로리 소모는 사람마다 틀리데요...
같은운동을 같은시간으로 한다해도 더빠지는사람이 있고 덜빠지는사람이있대요 칼로리신경쓰시면서 운동하는것보다는 매일꾸준히 하시는게 더도움된답니다~

줌바 1시간 천칼로리예용

데미안2790 강하니스트레칭 효과있나용?

유산소공복운동40분이 300칼로리. 버피테스트 100개가 300칼로리. 줄넘기300칼로리. 세개를 다하진못하겠구 두개에 근력운동으론 복근.스쿼트.티파니허리운동.강하나스트레칭 두개골라서 합니나.. 매일실천하려고는하지만 한번씩 나태해질때가있어요. 한번해보세욤

dkfks890 오호!!! 좋은정보감사해요!남은건 식이조절이군요 ㅠ

유산소는 줄넘기가 칼로리소모가 큰데 저는 힘들어서 오랜기간못하겠더라구요ㅠㅜ 그래서 만보걷기하고 있어요~만보비슷하게 걷구있는데 2시간정도 걸으면 500칼로리 소모되거든용~그리구 나머지는 다신어플에 있는 함께해요~다리 복근 버피 점핑잭 하고 있습니다~그럼 얼추 1000칼로리 될껄요~^^