다이어트 일기
05월 19일 (음식 1280kcal, 운동 839kcal)
꿀호떡씨
- 2016.05.19 15:06
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아침식사 : 295kcal (23.05%)
| 검은콩가루 (1큰술,10g) | 38kcal |
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
| [매일유업] 바리스타에스프레소라떼 (1컵,250ml) | 155kcal |
점심식사 : 430kcal (33.59%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉,200g) | 102kcal |
| 방울토마토 (5개,12.5g) | 10kcal |
| 사과 (1/2회분,100g) | 28kcal |
| [스타벅스] 카페모카 (1톨, 355ml) | 290kcal |
저녁식사 : 555kcal (43.36%)
| 더 건강한 견과 (1회분,25g) | 130kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉,200g) | 102kcal |
| 양배추샐러드 (1/2인분,50g) | 35kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
| 김치전 (1인분, 150g) | 282kcal |
운동 : 839kcal
| 이너싸이 머신 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 버피테스트(세트) (115회) | 345kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
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