다이어트 일기
05월 19일 (음식 1261kcal, 운동 672kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.19 16:57
- 19
- 0
아침식사 : 55kcal (4.36%)
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 아페리큐브플레인치즈 (1회분, 5g) | 14kcal |
점심식사 : 476kcal (37.75%)
| 두부 (1회분, 300g) | 237kcal |
| 콩비지찌개 (1인분) | 154kcal |
| 머위대 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
저녁식사 : 690kcal (54.72%)
| 카레라이스 (1인분, 450g) | 680kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 40kcal (3.17%)
| 통밀비스켓 (1회분, 13g) | 40kcal |
운동 : 672kcal
| 버피테스트(세트) (90회) | 270kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 줄넘기(세트) (520회) | 41kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 풀업 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 사이드싯업 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (135회) | 59kcal |
| 오버헤드 암클랩 (2분) | 12kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
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