다이어트 일기
05월 20일 (음식 853kcal, 운동 596kcal)
158과자킬러
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- 2016.05.19 20:27
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아침식사 : 326kcal (38.22%)
| 광어초밥 (2개, 80g) | 112kcal |
| 연어초밥 (1인분, 120g) | 214kcal |
점심식사 : 316kcal (37.05%)
| 한끼 뮤즐리 샐러드 (1회분, 105g) | 148kcal |
| 고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 211kcal (24.74%)
| 도토리묵 (1중간접시, 200g) | 92kcal |
| 오이 (1개, 170g) | 15kcal |
| 상추 (1회분, 80g) | 14kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) | 10kcal |
| [CJ] 올리고당 (1큰술, 15g) | 30kcal |
| 양조간장 (3큰술, 45g) | 28kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 13g) | 17kcal |
운동 : 596kcal
| 파워워킹 (60분) | 390kcal |
| 시티드 니업 (2분) | 10kcal |
| 레그 스프레더 (1분) | 5kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 4kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (1분) | 5kcal |
| 플리에 스쿼트 (2분) | 14kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 12kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (2분) | 12kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 천천히걷기 (22분) | 48kcal |
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