다이어트 일기
05월 20일 (음식 1980kcal, 운동 582kcal)
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- 2016.05.20 07:07
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아침식사 : 596kcal (30.10%)
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 오이김치 (1인분, 0g) | 27kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분, 150g) | 140kcal |
| 소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
점심식사 : 508kcal (25.66%)
| 소고기 미역국 (1/2인분, 0g) | 148kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
저녁식사 : 434kcal (21.92%)
| 소고기 미역국 (1/4인분) | 74kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
간식 : 442kcal (22.32%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1포, 5g) | 20kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 핫도그 (1개, 98g) | 242kcal |
운동 : 582kcal
| 파워워킹 (15분) | 97kcal |
| 걷기 (4500회) | 180kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 배드민턴 (30분) | 135kcal |
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