다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
막 다이어트를 하게된 고3 남학생인데요.
탄산솬솬솬
- 2015.04.08 13:38
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안녕하세요. 이제막 다이어트를 시작하게됬는데요.
3달동안 15kg (70-15=55kg)감량할려고하는데요.
제가 운동말고는 식단조절로만 살을빼려고하는데..
아침:간단한과일(사과.딸기.오이.방울토마토)
점심:주먹밥.방울토마토.오이
저녁:간단한과일(사과.딸기.오이.방울토마토)
이렇게가 식단입니다. 규칙적인생활하고있습니다.
충고나.조언부탁드립니다.
(참고로 운동은 가벼운 걷기 스트레칭만으로 할겁니다.)
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닭가슴살도 먹기로했어요!
네 조언 감사합니다!!
3개월동안 저식단 유지하시면 충분히 빠져요 근데 윗분말씀처럼 식단자체에 단백질도 부족하구요 어느정도 지방도 섭취해주셔야해요 (이건 주먹밥을 뭐드시냐에따라 있을수도?) 근데 다들 하시는 말씀처럼 살이빠져도 근육량만빠지고 지방이 남음 아무소요없거든요 오히려 살찌기 더 쉬운체형이 되죠 결론은 근력운동도 조금은 하시는게...
조언감사합니다^.^
그럼 닭가슴살도 섞는게좋겠죠??
평생 일반식 안하실거면 이렀게 하세용
과일만 먹으면 당 때문에 안된다는. 단백질이 하나도 없네요,이렇게 먹었다간 100퍼 요요 옵니다. 다이어트후유증로 한끼만 먹어도 1~3키로 금방 올라갑니다. 저도 고생중