다이어트 일기
05월 20일 (음식 1516kcal, 운동 70kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.20 10:33
- 29
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아침식사 : 71kcal (4.68%)
10시30분. 과일
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
점심식사 : 862kcal (56.86%)
12시15분 3시15분.해물.과일
| 파인애플볶음밥 (3/4인분) | 303kcal |
| 새우회 (3마리) | 39kcal |
| 계란 생것 (2회분, 100g) | 158kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
| 피망 붉은것 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 피망 녹색 (1/2접시, 25g) | 4kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 소라회 (1/4접시, 24g) | 22kcal |
| 오징어 (1/4회분, 25g) | 21kcal |
| 홍합 (1/2회분, 50g) | 36kcal |
| 새우살 (1/2회분, 50g) | 46kcal |
저녁식사 : 583kcal (38.46%)
5시15분. 6시30분.과일
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 30g) | 73kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
운동 : 70kcal
8시30분. 헬스장 케틀벨.8.6k 데드.20k 스쿼트.20k t바.12.5k
| 백 익스텐션 (30회) | 2kcal |
| T바 로우 (40회) | 7kcal |
| 와이트 스쿼트 (10회) | 10kcal |
| 싱글 데드리프트 (20회) | 4kcal |
| 데드리프트 (20회) | 8kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 2kcal |
| 러시안 트위스트 (200회) | 4kcal |
| 니 푸쉬업 (20회) | 5kcal |
| 케틀벨 (100회) | 20kcal |
| V 플랭크 (30회) | 8kcal |
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