다이어트 일기
05월 20일 (음식 1126kcal, 운동 307kcal)
뺭삡
- 2016.05.20 10:58
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아침식사 : 230kcal (20.43%)
| 메론 백설 (1쪽, 280g) | 100kcal |
| 귤 (1개, 101g) | 39kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 15g) | 91kcal |
점심식사 : 524kcal (46.54%)
| 흑미밥 (1공기, 65g) | 90kcal |
| 계란후라이 (1개, 34g) | 73kcal |
| 병아리콩 (1회분, 70g) | 83kcal |
| 두부 (1회분, 83g) | 65kcal |
| 하이라이스 (1인분, 80g) | 100kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 34g) | 11kcal |
| 갓김치 (1소접시, 21g) | 12kcal |
| 부추무침 (1인분, 34g) | 27kcal |
| 코코넛과육 (1조각, 18g) | 63kcal |
저녁식사 : 57kcal (5.06%)
| 방울토마토 (1개, 202g) | 32kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 라면스프 (1회분, 8g) | 17kcal |
간식 : 315kcal (27.98%)
| 키토산 (1회분, 4g) | 10kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 30g) | 183kcal |
| 흑미밥 (1공기, 50g) | 69kcal |
| 키토산 (1회분, 4g) | 10kcal |
| 미역국 (1대접, 70g) | 15kcal |
| 미역 불린것 (1소접시, 100g) | 28kcal |
운동 : 307kcal
| 허벅지 안쪽 살 빼기 11일차 (15분) | 83kcal |
| 200칼로리 불태우기 12일차 (5분) | 54kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 20kcal |
| 스텝퍼 (12분) | 60kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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