다이어트 일기
05월 20일 (음식 1883kcal, 운동 663kcal)
기만자
- 2016.05.20 12:21
- 34
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점심식사 : 598kcal (31.76%)
| 베트남쌀국수 (1인분, 300g) | 320kcal |
| 무짠지 (1종지, 20g) | 3kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 찐만두 (3개) | 108kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
저녁식사 : 1,045kcal (55.50%)
| 청국장찌개 (1인분) | 284kcal |
| 쌀밥 (1.5인분, 315g) | 469kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 35kcal |
| 꽁치조림 (1/4토막, 36g) | 47kcal |
| 고추잎나물 (1소접시, 84g) | 62kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/2인분, 102g) | 148kcal |
간식 : 240kcal (12.75%)
| 조지아 맥스커피 (1캔, 240ml) | 120kcal |
| 조지아 맥스커피 (1캔, 240ml) | 120kcal |
운동 : 663kcal
| 사이클 (15분) | 135kcal |
| 백 익스텐션 (8분) | 64kcal |
| 랫풀다운머신 (15분) | 118kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (15분) | 120kcal |
| 시티드로우 머신 (15분) | 114kcal |
| 덤벨 킥백 (8분) | 56kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (8분) | 56kcal |
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