가슴 어깨 삼두
득근득근
봉 15포함가슴. 어깨(90초 휴식)1.바벨 벤치프레스(워밍업)25×8/25×10/25×15/35×8/35×62.바벨 벤치 프레스55×8/50×8/45×8/35×11/35×83.덤벨 숄더 프레스(앉아서)ㅡ매세트 전력16x10/16×7/14×7/11×10/11×9삼두(60초 휴식) ㅡ매세트 전력4.케이블푸쉬다운45×8/37.5×10/37.5×8/30x10/30×9
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미는운동 아주 좋습니다. 화이팅입니다 ^^
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