다이어트 일기
05월 20일 (음식 639kcal, 운동 310kcal)
euro
- 2016.05.20 21:50
- 33
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아침식사 : 281kcal (43.97%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 돼지고기수육 (1인분, 60g) | 107kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 250kcal (39.12%)
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| [연세두유]검은참깨두유 (1팩,200ml) | 130kcal |
간식 : 108kcal (16.90%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
운동 : 310kcal
| 스트레칭 (10분) | 53kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (9회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (80회) | 20kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (110회) | 48kcal |
| 런지(세트) (85회) | 24kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 8kcal |
| 티파니 (11분) | 75kcal |
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