다이어트 일기
05월 20일 (음식 1045kcal, 운동 1659kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.21 00:22
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아침식사 : 171kcal (16.36%)
| [뚜레쥬르]마늘바게트쿠키 (1회분, 37g) | 171kcal |
점심식사 : 799kcal (76.46%)
| 엽기떡볶이 (3/4회, 81g) | 169kcal |
| 주먹밥 (5개, 100g) | 150kcal |
| 찹쌀탕수육 (1회분, 100g) | 480kcal |
저녁식사 : 75kcal (7.18%)
| 천하장사 프리미엄 (1개, 50g) | 75kcal |
운동 : 1,659kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 계단오르기 걷기 (20분) | 140kcal |
| 계단내려가기 (20분) | 60kcal |
| 점프 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 422kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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