다이어트 일기
05월 21일 (음식 3275kcal, 운동 627kcal)
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- 2016.05.21 01:19
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아침식사 : 912kcal (27.85%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [삼양] 삼양라면 (1봉, 120g) | 495kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
점심식사 : 607kcal (18.53%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
저녁식사 : 1,102kcal (33.65%)
| [피자스쿨] 불고기 피자 (3/4회분, 100g) | 269kcal |
| [피자스쿨] 치즈오븐스파게티 (3/4그릇, 300g) | 412kcal |
| 스프라이트 (1캔, 250ml) | 110kcal |
| [배스킨라빈스] 초콜릿무스 (1싱글컵, 115g) | 311kcal |
간식 : 654kcal (19.97%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [매일유업] 카페라떼 더블샷 모카라떼 (1회, 200ml) | 120kcal |
| [팔도]비락식혜 (1컵, 250ml) | 140kcal |
| [삼육] 삼육두유 (1팩, 200ml) | 125kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 (1개, 110ml) | 76kcal |
운동 : 627kcal
| 파워워킹 (15분) | 97kcal |
| 걷기 (4500회) | 180kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 배드민턴 (40분) | 180kcal |
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