시작한지 17일째?정도 된거같아요.
전 지금 식단조절와 운동으로 2kg정도 빠졌습니다..
자 그럼!!!!!
전 다이어트기간을 6개월로 잡았습니다 목표 몸무게는 55kg!
거의 10kg로 이상을 빼야되죠..
그런데 2주만에 2kg가 빠졌다? 걷기외에는 운동을 잘 안해서 그럴거에요.. 그것도 있고 맨날 몸무게를 저녁에 재다가 아침으로 바뀐까닭도 있겠지요.. 그렇게 따지면 2주만에 1kg정도만 빠진거에요...
쓸데없는 이야기는 여기까지 하고
제가 하루 섭취하는 칼로리는 1300~1700 진짜 진짜 많이 먹으면 1900까지 가는거 같아요 덕분에 딱 한번 1900찍었지요.. 그놈에 고른곤졸라피자.때문에 ㅠㅠ
아무튼 저 저정도 섭취하고 운동은 거의 도전하기에서 하는 운옹 칼로리까지 포함해서 350~500정도 하는거 같아요..
저도 다른 회원님처럼 1000칼로리이하로 섭취해 볼까 생각했다가 전 제 식대로 하기로 했죠.
1000칼로리 이하로 먹는게 쉬운일도 아니고.. 나중에 목표체중만든뒤에도 그 체중유지하려면 계솓 1000칼로리 이하로 먹어야되고 계속 1000칼로리 먹다가 1500칼로리 먹게 되면 예전보다 더 빨리찌게 되구요.. 전 계속 천칼로리이하로 먹을 자신이 없기 때문에 전 평균 1500먹고 있습니다.
저처럼 먹는다고 해서 살 안빠지는것고 아니구요. 단지
느리게 빠지고 있을뿐.
그리고 한달에 2~3kg빠지는것이 한달에 5kg빼시는 분보다 요요현상이 더 적게 일어나죠. 그 이유는 목표몸무게가 됬다고 다이어트를 안하게 되면 1000칼로리 이상을 먹게 되겠죠. 그럼 어떻게 될까요.. 당연히 5kg뺀 사람보다 많은 칼로리를 먹고 운동했던 2kg뺀 사람이 요요현상이 더 적겠죠?
그렇기에 전 한달에 2kg를 목표를 해서 14000칼로리/30일이면 약 500kcal! 밥양 200kcal 줄이고 운동으로 300kcal!
즉 제말은 요요가 두려우시다면 다이어트 기간을 길게 잡으시고 운동과 식사조절를 하시면 되요.. 무리하실 필요 없어요.