다이어트 고민&질문
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운동하면 체중이 증가해요ㅠ
애플1234
- 2016.05.21 06:48
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평소 몸무게는 아무리 먹어도 빨리 살찌지 않는데요, 매번 운동을 시작하면 항상 일주일만에 2키로나 체중이 증가해요. 살도 늘어나는게 보이고요~ 음식량도 평소보다 적게 먹는데!
운동을 멈춰도 체중 돌아오지않고 찐 상태 그대로이다가 음식량을 줄이면 서서히 돌아옵니다. 근육이 늘어나는 거라고 생각하고싶지만 인바디해도 근육량이 그렇게 늘지 않았고, 또 근육운동도 안하는데 2키로나 늘어날 수 있나요?
162에 52키로인데 이번에도 운동시작한지 일주일만에 54가 됐어요ㅠ
예전에 한의원에서 운동할수록 찌는 체질이라고 했는데 이게 진짠가요ㅠ 흑.. 매번 체중이 증가하니 일주일차에 그만두는데, 체중이 늘더라도 계속하는게 맞을까요? 저같은 경험 해보신분 있는지, 조언 부탁드립니다!!
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두분 다 답변 감사합니다^^
운동후에 스트레칭을 하시는지. . 피곤하거나 몸에 부종이 생겨서 그런지도. . . 목욕이나 반신욕도 가끔 해주면 몸의 노폐물도 빠지고 부종에좋다네요.몸도 가벼워 지고. . .
유산소운동 최소 40분 + 근력운동 최소 20분 같이 하면서 3달 정도 유지 + 소식(식이요법 무조건 병행) 식이요법 하지않고 운동만 하면 건강한 돼지가 된다는 말이 있듯이 다이어트는 말그래도 식이요법입니다. 굶으라는게 아니고 평상시 양보다 소식하세요^^