저는 7~800칼로리 먹는데요. 아침 고구마랑 방울 토마토.점심 현미밥으로 일반식. 저녁 고구마,닭가슴살,과일..등 돌아가며 먹는데 점심을 든든하게 먹어서인지 전혀 기운빠지지 않습니다.

저는 하루 500칼로리 정도 먹고 운동하는데 저번달에 16일동안 4kg 뺐어요 기운이 너무 없는 날에는 아침에 집밥 먹어주고 일주일에 하루 보상데이 한끼도 꼭 챙겨놓으니 버틸만 하더라구요 일주일에 한번은 꼭 칼로리 오버해서 먹은듯한... 식단은 그날 몸상태따라 유연하게 조정하는게 좋은것같아요

저열량으로 먹는것도 요령인거 같아요.
보통은 천칼로리이상 먹어야 한다고 권장하시든데..저도 그러니까 안빠지더라구요. 빵,떡 그외 군것질이 칼로리가 의외로 높아요. 밥조금에 저칼로리식품을 좀 넉넉히 드시고 따뜻한물로 배를 채우세요ㅋ 잘 지키다가 과자좀 먹으면 소용없었던거 같아요.

아 저도 너무 적게 먹으면 기운없고 몸무겁고 그래서 운동할 힘도 없더라구요 저도 예전에 이틀동안 하루에 650칼로리만 먹고 운동했는데 삼일째날 아침에 운동하다가 이건아니다 싶어서 중간에 멈추도 점심 푸짐히 챙겨먹고 저녁에 운동하니까 힘나서 열심히 했던 경험이ㅎㅎ 요샌 1000~1200 정도 먹으면서 운동해요!