다이어트 일기
05월 21일 (음식 1608kcal, 운동 1109kcal)
Dife
- 2016.05.21 09:12
- 29
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아침식사 : 454kcal (28.23%)
| [베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 120kcal |
| 파프리카 (1/2회분,100g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개,210g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 49kcal |
| 찐고구마 (1개, 253g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 1,124kcal (69.90%)
| 훈제오리 (1회분, 300g) | 420kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
| 물김치 (1/2인분, 25g) | 51kcal |
| 사골 (1인분, 100g) | 246kcal |
간식 : 30kcal (1.87%)
| 청포도사탕 (1개, 8.5g) | 30kcal |
운동 : 1,109kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 싸이클 실내자전거 (41분) | 402kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 이두운동 바벨컬 (2분) | 12kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
| 바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
| 머신 체스트프레스 (2분) | 16kcal |
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