다이어트 일기
05월 21일 (음식 792kcal, 운동 285kcal)
건강하자요요
- 2016.05.21 10:58
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아침식사 : 197kcal (24.87%)
11시30분
| [CJ] 모닝두부 (2회, 120g) | 70kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 사과 (1/2회분, 55g) | 31kcal |
| 오이 (1/2개, 100g) | 9kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 40g) | 17kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
점심식사 : 275kcal (34.72%)
2시30분
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
| [파리크라상] 단팥빵 (1회분, 105g) | 270kcal |
저녁식사 : 239kcal (30.18%)
6시30분
| 찐고구마 (1/2개, 106g) | 80kcal |
| 오이 (1/2개, 85g) | 7kcal |
| 양배추찜 (1회, 68g) | 28kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/2캔, 60g) | 72kcal |
| 사과 (1/2회분, 60g) | 34kcal |
간식 : 81kcal (10.23%)
| 블랙커피 (1잔, 250ml) | 6kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1개, 20g) | 60kcal |
| [롯데] 애니타임 (2개, 8g) | 15kcal |
운동 : 285kcal
| 진공청소기 청소 (10분) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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