다이어트 일기
05월 21일 (음식 1454kcal, 운동 520kcal)
뺭삡
- 2016.05.21 11:23
- 19
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아침식사 : 67kcal (4.61%)
| 오렌지 (1개, 145g) | 41kcal |
| 귤 (1개, 69g) | 26kcal |
점심식사 : 809kcal (55.64%)
| [청정원] 고구마츄 (1봉, 5g) | 13kcal |
| 키토산 (1회분, 4g) | 10kcal |
| 듀파락 이지 (2회분, 30g) | 60kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
| [뚜레쥬르] 마쉬멜로우핫초코 (1컵, 280g) | 265kcal |
| 백설기 (1소접시, 58g) | 132kcal |
| 흑미밥 (1공기, 24g) | 33kcal |
| 계란볶음밥 (1인분, 15g) | 24kcal |
| 갓김치 (1소접시, 12g) | 6kcal |
| 배추김치 (1인분, 33g) | 5kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 54g) | 18kcal |
| 부추무침 (1인분, 33g) | 25kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 35g) | 213kcal |
저녁식사 : 438kcal (30.12%)
| 흑미밥 (1공기, 35g) | 48kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 계란볶음밥 (1인분, 25g) | 40kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 20g) | 42kcal |
| 방울토마토 (1개, 300g) | 48kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 70ml) | 47kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 30g) | 183kcal |
간식 : 140kcal (9.63%)
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 23g) | 140kcal |
운동 : 520kcal
| 스텝퍼 (13분) | 65kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 200칼로리 불태우기 13일차 (40분) | 150kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 22kcal |
| 허벅지 안쪽 살 빼기 12일차 (4분) | 28kcal |
| 스텝퍼 (23분) | 115kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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