다이어트 일기
05월 22일 (음식 1067kcal, 운동 248kcal)
bittersweet하게
- 2016.05.21 20:41
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아침식사 : 279kcal (26.15%)
| [홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 100ml) | 75kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 15g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
점심식사 : 633kcal (59.33%)
| 연어회 (15조각, 400g) | 585kcal |
| [오뚜기] 연와사비 (1/2큰술, 7g) | 26kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 락교 (1소접시, 40g) | 18kcal |
저녁식사 : 110kcal (10.31%)
| [이롬] 황성주우리땅17곡두유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
간식 : 45kcal (4.22%)
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
운동 : 248kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 사이드 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 78kcal |
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