히즌 자세한 답변 너무나 감사해요~><다이어트 식단이라고 무작정 밥을 안먹는실수를 피할수 있을듯 하네요~감사합니다^^

인스턴트 적게먹고
탄수화물 먹는양 줄이고 단백질 높게.
먹는게 식단조절= 다이어트 식단 이죠.

같은 양을 먹어도..
시리얼 1그릇에 우유와(300칼로리)먹는 사람과.
밥반공기.고등어 한토막.콩나물국 (280칼로리)
먹는 사람중
누가 영양소 잘되고 저칼로리 일까요.

평생 고구마.닭가슴만 먹을 수 없죠
먹는 양 조절해서..
아이스크림.치킨.피자.밀크커피.삼겹살.햄버거 좋아하는것 과하지 않게 꾸준히 먹는것도
장시간 식단조절 하는데 자신만의 요령도 필요해요

다이어트 기간에 닭가슴 고구마.사과 만 먹다.
끊고 좋아하는 고열량 먹으면..
늘어난 열량으로 요요 오지만..
평소 원하는것을 하루 일정칼로리 범위안에서 먹은 사람이 더 좋은 효과 보지 않을까요 ~

제 다이어트 방식 입니다.
감량 놀랄정도로 잘되고요