다이어트 일기
05월 23일 (음식 944kcal, 운동 878kcal)
다효맘
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- 2016.05.22 16:38
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아침식사 : 132kcal (13.98%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 오이 (1개, 63g) | 5kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 치커리 (1접시, 8g) | 1kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 근대 (1회분, 10g) | 1kcal |
점심식사 : 398kcal (42.16%)
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| [동원] 소와나무고칼슘치즈 (1장, 18g) | 59kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 46g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 115g) | 125kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 카레가루 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 청양고추 (1개, 7g) | 3kcal |
| 마늘 (1회분, 2g) | 2kcal |
저녁식사 : 188kcal (19.92%)
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| 얼린두부 (1회, 200g) | 152kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 10g) | 15kcal |
간식 : 226kcal (23.94%)
| 방울토마토 (25개, 300g) | 48kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 나쵸 (1/4봉지, 10g) | 45kcal |
운동 : 878kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 줌바댄스 (38분) | 634kcal |
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