다이어트 일기
05월 22일 (음식 950kcal, 운동 400kcal)
해츄
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- 2016.05.22 18:21
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아침식사 : 189kcal (19.89%)
| Rocka Whey (1회분, 15g) | 52kcal |
| 석류 (1개, 20g) | 13kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 오트밀 (1회분, 3g) | 11kcal |
| 호박씨 (1회분, 5g) | 27kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 415kcal (43.68%)
| 방울토마토 (4.0개, 48g) | 8kcal |
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 완두콩 (1회, 80g) | 96kcal |
| 고추장 (1큰술,15g) | 32kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 80g) | 19kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 160g) | 38kcal |
| 퀴노아 (1회분, 20g) | 72kcal |
| 라자냐 면(1장) (1회분, 19g) | 75kcal |
저녁식사 : 251kcal (26.42%)
| 토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 100g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| Artischoken (1회분, 20g) | 6kcal |
| 사우어크라우트-Sauerkraut (1회분, 80g) | 16kcal |
| Erbsen&Mohrchen (1회분, 20g) | 8kcal |
| 코티지치즈 (1회분, 200g) | 181kcal |
간식 : 95kcal (10.00%)
| 망고 (1회분, 50g) | 34kcal |
| 오렌지 (1.0개, 25g) | 7kcal |
| 크박(Speisequark) (1회분, 50g) | 32kcal |
| Casein (1회분, 5g) | 14kcal |
| 석류 (1개, 5g) | 3kcal |
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
운동 : 400kcal
| 조깅 달리기 (50분) | 400kcal |
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