비포&애프터
운동20일째 53>50kg
aㅎㅎ
- 2016.05.22 20:08
- 2,982
- 26
5월부터 운동을 시작하고서 그후에 계획표를짜고 꼼꼼히 시작햇어요 확실히 근력이 늘었는지 첨엔 스쿼트 30개만해도 힘들었는데 지금은 괜찮아요!
다른 운동들도 천천히 개수를 늘이면서하니 뿌듯하고 좋아요
시작몸무게가 163에 53키로였는데 식단조절하면서
삼주째 운동하니 지금은50입니다
목표몸무게가 근육있는 48키로여서 목표도달하고도
운동 열심히하려구요
식단은 평소엔 고구마나 토마토로 한끼, 밀가루아닌 가정식으로 한끼하고 이삼일에한번씩 간헐적단식으로 한끼만 먹을때도있었어요 그리고 일주일에한번은 먹고싶은걸 먹었구요 보통 천칼로리 이내로먹었던것같아요 물도 하루에 일리터이상 꼭마셨어요 물을안마시고다이어트하면 빠진 몸무게가 죄다 수분이어서요ㅜ
제계획표는 다리와엉덩이위주다 보니 확실히 전보다 힙업이되고있습니다 딴분들도 힘내세요!
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대단하세용
멋져요 저도 !!
정말 부지런하시네요 대단해요!!
화이팅!!!
멋지십니다!!
와...진짜 의지가 대단해요..부러워요
정말 대단하세요!
허벅지살 네네 저거대로 거의했고 아주가끔씩 마일리사일러스 섹시래그따라했는데 근력이부족한지 너무힘들더라구요ㅎㅎ그래서 저거 다해내고하려구요
비밀 댓글 입니다.
허벅지살 한참쪘을때는당연히붙었었구요 근력운동하면서 저녁마다 근처공원산책하면서 유산소운동도해줬어요 몸무게가줄면서 전체적으로빠지더라구요!