보통 여성분은 근력 늘리는게 좀더 힘들다고들 하죠~ 어떤분이 팁을 주셨는데 근력운동을하고나서 바나나 1개 삶은계란 2 개정도 드시는걸 권장 하시더라구요 근력드 운동하면서 자극받고 손상되면서 영양분을 넣어주면 보충되면서 근력이 자라는 원리를 말씀해주셨어요~

근력운동..동영상도 많이있구 웨이트 어플도 많이있구요ㅎㅎ 아얘 안해보셨음... 다신 챌린지도 괜찮을거같아요^^

별쓰로리 2리터도 적은양은 아니죠ㅎ
홈트레이닝 하신다니 하체운동으로 스쿼트 런지는 필수예요 복근운동도 근력운동이구요 근육량 늘리기엔 단백질섭취와 근력운동밖에 없어요~~

돼지소풍 헐진짜여?저하루3~4리터먹엇던거 이제2리터만먹는데..ㅜㄷㄷ
2리터못마실때도잇엇다능ㅠ그렇군요...아 첨알앗네요 감사합니다~!!!♥

45키로만들기! 피티가몬가요?..☞☜헬스인가요?
전그냥 홈트레이닝..제가 운동짜서햇는데..두달째인데근력운동은 감이안와서 ㅠ..

단백질섭취 늘리시구 물도 많이 마셔야햐요
수분이 부족해도 근육이 빠집니다.
근육은 수분으로 체워져있어요

헛...체지방이 운동선수수준이네요 부러워욥ㅜㅜ 단백질섭취하면서해보세요 근력운동하면 단백질을더섭취해줘야된다더라구요 pt받으시나봐요 저도 담달까지혼자해보고 티안나면 피티끊어야겠네요 힘내세욥!
체지방보니깐 안하셔도 이쁜몸매일것같아요ㅋ

45키로만들기! 18.7용..
체지방량은8.7이구여
관리시분이 체지방은안빼도되고 근육만키움될것같다하시는데 차이가눈에안보이는..ㅋㅋㅋ담달인바디벌써부터걱정되네요ㅜ

체지방률얼마나나오셨어요??ㅜ저는살에묻혀서안나오는것같아요ㅜㅠㅜㅡ느누