다이어트 일기
05월 23일 (음식 1350kcal, 운동 387kcal)
sweetblue
- 2016.05.23 07:46
- 45
- 0
아침식사 : 460kcal (34.07%)
| 파리바게뜨 후레쉬식빵 (2회분, 88g) | 226kcal |
| [오뚜기] 포도쨈 (2작은술, 20g) | 50kcal |
| [해태] 모닝버터 (1/2큰술, 7g) | 56kcal |
| [동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 (1컵, 180ml) | 81kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
점심식사 : 228kcal (16.89%)
| 토마토 (1개, 90g) | 12kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 30g) | 44kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 40g) | 24kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
저녁식사 : 468kcal (34.67%)
| 가지볶음 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 제육볶음 (1인분, 100g) | 185kcal |
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
간식 : 194kcal (14.37%)
| [크라운] 참그레인 (1회, 29g) | 130kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 삶은 계란 (1개, 25g) | 39kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
운동 : 387kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 100kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 플라이 (4분) | 24kcal |
| 렛풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (4분) | 32kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
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