다이어트 일기
05월 23일 (음식 1415kcal, 운동 325kcal)
슈슈미슈
- 2016.05.23 08:18
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아침식사 : 451kcal (31.87%)
오전 6시 50분, 잡곡밥 1그릇, 연근조림, 취나물무침, 두부조림3조각, 열무물김치 2줄기
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 연근조림 (1/2소접시, 85g) | 30kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 33g) | 48kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 열무물김치 (1/2인분) | 7kcal |
점심식사 : 397kcal (28.06%)
연근조림 80g 브로컬리앤당근 100g 초장5g 제육볶음 50g 두부무국 100g 흰쌀밥 100g
| 연근조림 (1/2소접시, 85g) | 30kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 50g) | 92kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 초장 (1/4종지, 5g) | 7kcal |
| 두부무국 (1대접, 100g) | 76kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 100g) | 149kcal |
저녁식사 : 141kcal (9.96%)
오후 6시 55분
| [씨알로] 우리쌀 프레이크 (1회, 25g) | 93kcal |
| [남양] 무지방우유 (3/4컵, 150ml) | 45kcal |
| 방울토마토 (2개, 20g) | 3kcal |
간식 : 426kcal (30.11%)
오후 11시 45분, 무지방우유+우리쌀프레이크.... 마음에 진정이 오지 않는다..피곤해서 자야되는데...하...
| [투르카넛]구운 이집트콩 시나몬 (1/4봉지, 20g) | 68kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1/4봉지, 15g) | 54kcal |
| 딸기 (7개, 200g) | 50kcal |
| [씨알로] 우리쌀 프레이크 (1회, 40g) | 150kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 남양 프렌치카페믹스 10.9g (1회분, 11g) | 44kcal |
운동 : 325kcal
| 파워워킹 (50분) | 325kcal |
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