다이어트 일기
05월 23일 (음식 1718kcal, 운동 672kcal)
오리먹자
- 2016.05.23 10:44
- 24
- 0
아침식사 : 417kcal (24.27%)
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 열무비빔밥 (1큰대접, 198g) | 394kcal |
점심식사 : 455kcal (26.48%)
| 그래놀라 (1/4회분, 10g) | 42kcal |
| AP웨이 (1회분, 60g) | 214kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) | 130kcal |
저녁식사 : 492kcal (28.64%)
| 쌀밥 (1/2인분, 135g) | 201kcal |
| [동원] 참치캔 (1/2캔, 70g) | 147kcal |
| 비엔나소세지 (6개, 48g) | 144kcal |
간식 : 354kcal (20.61%)
| 그래놀라 (1/4회분, 12g) | 52kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) | 130kcal |
운동 : 672kcal
| 케틀벨 스윙 (8분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (8분) | 72kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 탁구 (15분) | 60kcal |
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