다이어트 일기
05월 23일 (음식 730kcal, 운동 447kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.23 11:09
- 24
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아침식사 : 142kcal (19.45%)
아침(8:00) 위만큼 담아서 아래만큼 남김
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 40g) | 53kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 42g) | 64kcal |
| 달걀 흰자 (1/2개, 16g) | 8kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
점심식사 : 433kcal (59.32%)
| 검은콩밥 (1공기, 180g) | 258kcal |
| 오징어국 (1/2대접, 56g) | 38kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 70kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 47g) | 62kcal |
저녁식사 : 155kcal (21.23%)
19:20(딸내미 구강검진 다녀오느라고 저녁이 늦었다 ㅠ)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 110g) | 129kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
운동 : 447kcal
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 와이드 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 플랭크 (4분) | 27kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
| 슈퍼맨 (4분) | 24kcal |
| 스트레칭 (18분) | 72kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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