다이어트 일기
05월 23일 (음식 602kcal, 운동 1531kcal)
묜지
- 2016.05.23 15:16
- 32
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아침식사 : 185kcal (30.73%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 볶은콩 (1종지, 11g) | 44kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
점심식사 : 88kcal (14.62%)
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
| 찐감자 (1개, 100g) | 84kcal |
저녁식사 : 329kcal (54.65%)
| [잇슬림] 녹차잎귀리밥 (3/4인분, 97g) | 93kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 80g) | 19kcal |
| (드빈치)밥 위에 치즈 한 장(갈릭) (1회분, 25g) | 80kcal |
| 두부부침 (1접시, 45g) | 49kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 43g) | 25kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 56g) | 35kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 27g) | 26kcal |
| 우엉차 (1회분, 70g) | 2kcal |
운동 : 1,531kcal
| 플랭크 (15분) | 90kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 161kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스텝박스 (10분) | 72kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (15분) | 153kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
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