다이어트 일기
05월 23일 (음식 2247kcal, 운동 700kcal)
gumayoung
- 2016.05.23 15:28
- 57
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아침식사 : 192kcal (8.54%)
계란흰자2노른자1 고구마160g 두유라떼 100ml 사과3분의2
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| [스타벅스]두유 카페라떼 (1컵, 155ml) | 52kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 51kcal |
점심식사 : 458kcal (20.38%)
선식1,저지방우유200ml,구운계란2노른자는 반개만, 닭가슴살100g
| 어머니가만든선식 (1회분, 30g) | 118kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 구운 계란 (2개, 80g) | 129kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 366kcal (16.29%)
ㆍ닭가슴살140g, 숙주많~이,버섯,양파,매운고추, 참치 기름닦아서반캔,간장두스푼 ,퀴노아밥80g
| [동원] 쎈쿡퀴노아밥 (1회분, 80g) | 104kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 106g) | 19kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 140g) | 152kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 60g) | 72kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 60g) | 19kcal |
간식 : 1,231kcal (54.78%)
견과류1봉
| 퀘스트바 초코브라우니 (2개, 120g) | 340kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 100g) | 565kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 배 (1개, 320g) | 133kcal |
운동 : 700kcal
| 암워킹 (횟수) (30회) | 100kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 버핏테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 러닝머신 걷기 (20분) | 77kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
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