다이어트 일기
05월 23일 (음식 1486kcal, 운동 668kcal)
양양갱이
- 2016.05.23 18:09
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아침식사 : 682kcal (45.90%)
| [이마트] 점보돈까스 샌드위치 (2개, 276g) | 502kcal |
| 우유 (1컵, 300ml) | 180kcal |
점심식사 : 557kcal (37.48%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 배추나물 (1소접시, 90g) | 39kcal |
| 된장국 (1/2인분) | 38kcal |
저녁식사 : 247kcal (16.62%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (2회, 50g) | 180kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1.5회, 18g) | 67kcal |
운동 : 668kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 런닝머신 걷기 (70분) | 266kcal |
| 사우나 (20분) | 40kcal |
| 물 속 조깅 (10분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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