다이어트 일기
05월 24일 (음식 1938kcal, 운동 420kcal)
요조요조
- 2016.05.23 21:29
- 56
- 1
아침식사 : 400kcal (20.64%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 120kcal |
| [뚜레쥬르] 7가지곡물식빵 (1조각, 23g) | 80kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
| [하림] 닭가슴살슬라이스햄 (1팩, 43g) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 40kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 35kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 7g) | 10kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 5kcal |
점심식사 : 670kcal (34.57%)
| 비빔밥 (1인분, 400g) | 550kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 200g) | 110kcal |
저녁식사 : 365kcal (18.83%)
| 소이프로 (1회분, 60g) | 175kcal |
| 군고구마 (1개, 120g) | 150kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 40kcal |
간식 : 503kcal (25.95%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (4.0포, 4g) | 15kcal |
| 아몬드 (7.0개, 8g) | 50kcal |
| 스니커즈 아몬드 (1/4개, 12g) | 58kcal |
| 카스라이트맥주 (1병, 1000ml) | 280kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 30g) | 100kcal |
운동 : 420kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 120kcal |
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