163/89.8에서 다욧 시작했는데요 첨부터 빡세게하면 금방 포기할거 같아서 특별한 운동없이 식단을 서서히 줄이고 조금 움직이자 이정도만 하다가 식단 익숙해지고나서부터 홈트 3개월하고지금은 헬스장 다녀요.

저는 고도 비만 직전에 다이어트 시작했는데요.

식단으로 10kg감량하고 운동 살짝하고 있어요.
저질체력에 관절을 무리해서 운동하느니
식단으로 체중 빠지고 하는게 몸에
부담이 없어요.

두마리 토끼잡으려다 놓치는것보다
하나라도 잘하자 주위~

그럼요 ^^ 운동병행이 더 좋죠. 저도 한때 키169에 90키로까지 나갔다가 55키로까지 감량하고 현재는 60키로 초반대 유지중이랍니다. 할수있으니 힘내셔요!
대신 지금은 런닝머신 너무 세게 하지 마시고 가볍게 걷는거 위주로 해주셔요. 시속 4~5키로 정도, 숨이 약간 찰 정도로만?
런닝하기전에 꼭 스트레칭 해주시고, 끝나고나서도 스트레칭 하시고요. 힘내시길 바랍니다 진심으로!!!