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오늘의 하루

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목표십키로감량

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  • 2015.04.16 10:31
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오늘의 하루

아침은생식
점심은 사진처럼
저녁은 씨리얼우유없이 주섬주섬ㅋㅋ
간식은 크래커와 귤ㅋ

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  • 다신
    jiro 2015.04.16 11:07

    silvercow^^ 두부도있아요

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  • 지존
    목표십키로감량 2015.04.16 11:02

    jiro 조언감사합니다~~ 단백질음식은 챙길만한게없더라구요,, 계란 닭가슴살말구는

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  • 다신
    jiro 2015.04.16 10:48

    silvercow^^ 가능하면 단백질이 들어있는 음식도 드세요.. 그러다가 근육량이 빠져요.. 여기 경험차 있어요ㅠㅠ 단백질은 본인체중에 0.8를 곱하셔도 나온 값만큼 섭취를 해야지 근육이 안빠지더라구요.ㅠ

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  • 지존
    목표십키로감량 2015.04.16 10:39

    jiro 아뇨ㅠㅠ 따로섭취안해요

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  • 다신
    jiro 2015.04.16 10:36

    따로 단백질보충제같은거 드시나요?

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