비포&애프터
※완투트레이닝※3주차!! 9kg감량성공
완투
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- 2015.04.17 11:42
- 3,327
- 17
안녕하세요 다신1기 완투입니다ㅎㅎ
오늘로써 제가하는다이어트가아닌 제가배운걸 가르친지3주됐는데요.
108kg에서 99킬로로 9킬로정도 감량됐어요 ㅎㅎ
이건 식단이고요
맨위는 쌀식빵에 양배추닭가슴살,사과 아몬드슬라이스와 가르시아커피한잔 입니다 아침이에요 오전7시에먹고요
오전10시50분에 아몬드10알 카스피해수제요거트랑 방울토마토먹어요
아래도시락은 점심인데용
왼쪽껀 제꺼 오른쪽껀 후배꺼에요.
미역줄기볶음.현미밥150g 닭가슴살100g 연근조림 콩나물무침 시금치 브로콜리와 병아리콩조림입니다.
오후3시에 아몬드10알 양파즙먹고
5시에 고구마150g 과 계란2개먹고 7시에운동갑니다ㅎㅎ
하루물은 3~4리터마시고요 ㅎㅎ
담주후기로돌아오겠습니다~^^
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뜨거운 박뚜~
우와
멋져여^^ 저에게도 기운을 주세요 팍팍
진짜 건강다이어트하시네요 담주후기두기대하께요힘내셔요
와 그래프 괭장히 부럽네요
식단 조절이 전 제일 힘들던데.. 대단하세요!
물어떻게하면 그렇게 먹을수있을까요?ㅜㅜ부럽네요...
역시,, 대단하세요. 후배님도 완투님몸을 곧 갖게 되는건가요? ㅎㅎ진짜 저두 누가 저렇게 관리 좀 해주면 좋겠네요ㅠ
와 대단하십니다!! 저식단을 직접만드시고 싸신다니 놀라울뿐입니다!! 저도 누가 그렇게 관리해줬음좋겠어요 진심담아요ㅜ
와 멋지시네요!!