다이어트 일기
05월 24일 (음식 1621kcal, 운동 343kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.24 10:19
- 38
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아침식사 : 697kcal (43.00%)
10시15분.수박 11시30분. 12시. 수박
| 수박 (4조각, 500g) | 100kcal |
| 버터롤 (1개, 38g) | 120kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 밀감스프레드 (1회분, 15g) | 35kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 들기름 (1/4회분, 10g) | 88kcal |
| 돼지사태 (2회분, 200g) | 240kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
| 부추 (3/4회분, 75g) | 23kcal |
점심식사 : 634kcal (39.11%)
2시 2시50분. 수박
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 돼지사태살 (0회분, 100g) | 120kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 감귤스프레드 (1회분, 20g) | 35kcal |
| 부추 (3/4회분, 75g) | 23kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 75kcal |
저녁식사 : 267kcal (16.47%)
9시45분.
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 훈제연어 (6조각, 140g) | 161kcal |
| 캐비아 (1/4회분, 25g) | 76kcal |
간식 : 23kcal (1.42%)
운동후.7시.
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
운동 : 343kcal
4시30분. 헬스장 데드.3×2kg 케틀벨.8kg 스쿼트.철봉
| 런닝머신 달리기 (30분) | 286kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 17kcal |
| 와이트 스쿼트 (50회) | 8kcal |
| 케틀벨 (70회) | 13kcal |
| 데드리프트 (50회) | 6kcal |
| 싱글 데드리프트 (10회) | 2kcal |
| 사이드 스쿼트 (100회) | 9kcal |
| 스탠딩 푸시업 (15회) | 2kcal |
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