다이어트 일기
05월 24일 (음식 881kcal, 운동 606kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.24 10:54
- 22
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아침식사 : 229kcal (25.99%)
| 풀무원 사르르 달콩 플레인 (1회분, 90g) | 130kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 287kcal (32.58%)
| 양배추찜 (1회, 108g) | 45kcal |
| 배추겉절이 (1/4인분, 20g) | 9kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 콩비지찌개 (1인분) | 154kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 오징어채볶음 (1/2소접시, 10g) | 28kcal |
저녁식사 : 259kcal (29.40%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분,85g) | 45kcal |
| 통호밀비스켓 (7회분, 14g) | 42kcal |
간식 : 106kcal (12.03%)
| 통호밀비스켓 (6회분, 12g) | 36kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 606kcal
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| T 레이즈 (20분) | 160kcal |
| 싯업 (4분) | 24kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 어덕션머신 (6분) | 48kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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