인바디는 진짜 작년 8월쯤?? 피티 마지막으로 할 때 재고 오랜만에 재네요. 비가 많이 와서 가느라 고생 좀 했어요 ㅜㅜ
처음 간 거라 지수한의원에 도착해서간단한 정보 작성 후인바디를쟀어요.
재는 순간마다 어찌나 두근두근긴장되던지....
멈출 줄 모르고 계속 올라가는 체지방량에 헉!!소리가 절로 나오더라구요ㅡㅡ.....
이 정도일 줄이야....... 그리고저녁근무를 해서 낮밤이 바뀌다보니 제대로 된 관리가 안됐죠..ㅜㅜ 식사시간도 따로없어서 불규칙하구요.
항상 그놈의 밀가루, 빵이 문제였어요...밀가루, 밀가루......................... 인바디 결과가 나오고 상담을 받았어요.
체지방률이 30..............헐...................맙소사... 근육은 5kg을 늘려야 하는데 이 정도 늘리려면 1년 이상 꾸준히 열심히 해야 된다네요..... 그나마 체지방은 금방 빠진다는데 근육이...흑흑
상담하면서 다이어트 목적이 뭐냐고 물으시길래 건강을 위해서?라고 했더니.. 웃으시면서 거짓말하지 말라고 예쁜 몸매 만들고 날씬해지려고 하는 거라면서 ㅎㅎㅋㅋㅋ 건강해지려면 몸무게를 오히려 더 올려야 된대요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 악.... 전 그리고 2교대 저녁근무라 식사시간도 잠도 불규칙하다고 했어요. 지금 상태가 다이어트하기에 꽝이라고, 아주 안 좋은 조건이라고 하시더라구요ㅜㅜ 건강도 안 좋아지고 잘 안 빠진대요. 그래서변화가 별로였나 봐요 흑흑...... 직업상 어쩔 수 없으니....
밀가루와 설탕은 끊고 단백질과 채소 위주로 챙겨먹으라고 하시더라구요. 1일 1식, 굶는 다이어트 절대 하지 말라고 하시구요. 굶고 적게 먹고 하는 건 건강상도 안 좋고근육량이 줄어든다고 하더라구요.
운동은 심박수 160 정도 두세번 나오는 정도만 하면 된다시네요. 줄넘기 한 15분? 정도 하면 된대요. 조깅으로 할시엔 인터벌로 하구요.
운동은 액세서리일뿐 식이가 중요하다고 하시더라구요. 역시 다이어트는 식이입니다..... 그리고 저 같은 경우는 밤에 활동하기 때문에 저녁에 물을 많이 마셔야 된다고 따뜻한 물로 3리터는 마시라고 하셨어요.
2리터도 힘든데...ㅜㅜㅜㅜ
체지방률과 근육량 늘리기 들어갑니다!! 일단 체지방부터 어떻게...ㅜㅜㅜ