다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 몇칼로리를 섭취하는게 이상적인가요?
Consistently
- 2016.05.24 16:18
- 410
- 4
안녕허세요 😆
최근 운동과 함께 식단 조절을 병행하고 있는데 본의아니게 하루 세끼 합쳐 700칼로리 정도의 식사를 하고있어요
그런데 운동과 식단조절을 한지 4일만에 1.6키로가 빠져버려서 너무 건강하지 않은건 아닌가 의심되네요
아침에 꼭 사과를 먹고 고구마 바나나 닭가슴살 양배추 요거트 현미밥 등을 먹고있어요
하루 천칼로리 미만의 식사는 요요를 불러일으킬 수 있다고 하는데 얼마정도를 먹어야할까요😣😣
아침이나 점심에 먹을만한 메뉴도 추천 부탁드려요!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
피티쌤이 간단하게 알려준건 몸무게*30 으로 맞추래요 탄단지는 4:4:2
예를들어 60키로면 1800칼로리
탄 720 단720 지 360칼로리를 하루에 분할해서
너무 저칼로리 식단은 폭식을 동반하게 되니까
대신 운동은 필수로 해야 기초대사량 +운동량 해서 잉여칼로리가 남지 않게끔 해야 다이어트가 되겠죠
개개인 마다 다 다르죠. 여러가지 시도해 보고 본인만의 방법을 찾는게 정답일듯 합니다.
기초이상은 먹어야죠
800~1200 정도 먹어요.
한달 2번 1600 먹기도 하고요.