아몬드도많이먹으면살쪄요 저도배운건데 아몬드도 지방이있어서 에너지소비가많은 낮시간대먹는것이좋대요
저는 배고플때 낮시간엔 저지방우유한잔 아몬드 채소같은거먹고
점심먹고나서 배고픈시간오면 방울토마토4알 오이 1/4 정도 먹어요 챙겨다니기 엄청귀찮고 먹는거좋아하는데 그래도 그렇게하니까 좀 참을만해요
저도운동다니는데 운동도 중요하지만 다이어트 식이요법 중요하다고 코치님이 늘강조하세요
탄수화물단백질지방 적절히 잘들어간 식단으로 차근차근바꿔보시길

네~ 말씀들으니까 힘이나네요
열심히 계속 해봐야겠어요!!
감사합니다^^

지금 지방이 있던 자리에 그 근육이 자리잡으면 지방은 갈때가 없어서 연소되어요
같은 몸무게라도 근육량이 많으면 더 날씬해보이고 요요도 오지않아요
지금 잠깐 그시기이여요
그래서 트레이너들이 다이어트 초기에 몸무게 숫자에 신경쓰지말라 하지요

네~ 말씀 감사합니다
꾸준히 운동하고 습관 고쳐야겠어요

그래봤자 여자는 남자같은 근육만들기 힘들어요 자극사진에 나올만한 11자복근이나 이런것도 얼마나 노력을해야하는데.... 너무 걱정하실필요없어요 그렇게 쉽게 생기는거아니니까