다이어트 일기
05월 24일 (음식 1027kcal, 운동 1539kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.24 23:30
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아침식사 : 253kcal (24.63%)
| [뚜레쥬르] 엄마랑 장볼때 먹던 그때그도나쓰 (1개, 54g) | 200kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 22g) | 32kcal |
| 곱창 (1/4소접시, 15g) | 21kcal |
점심식사 : 758kcal (73.81%)
| 소면(국수) (1회분, 70g) | 257kcal |
| 김치찜 (1/4소접시, 15g) | 19kcal |
| 쑥부침개 (1/4인분) | 62kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| [뚜레쥬르] 추억의 김치고로케 (1개, 115g) | 395kcal |
저녁식사 : 16kcal (1.56%)
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
운동 : 1,539kcal
| 고정자전거 (30분) | 160kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 370kcal |
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