다이어트 일기
05월 25일 (음식 856.8kcal, 운동 349kcal)
써니다해
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- 2016.05.25 09:02
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아침식사 : 198kcal (23.11%)
오늘부터 처방데이까지 바짝 쪼이기~아몬드브리즈에 쉐이크~키위한알, 사과반쪽
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회,190ml) | 45kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [뉴트리] 디데이 다이어트 크리스피 넛츠 쉐이크 (1회,25g) | 95kcal |
점심식사 : 324kcal (37.82%)
걍 양파랑 닭가슴살이랑 양배추넣고 볶볶~간만에 규동소스로 간맞추고~냠냠~맛나네~^^
| [오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1팩, 80g) | 92kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 양배추찜 (1/2회, 39g) | 16kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 3g) | 25kcal |
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| 호박고구마 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
| 삼겹살구이 (1인분, 15g) | 49kcal |
저녁식사 : 281kcal (32.78%)
디데이날까지 바짝 쪼이기~투쉐이크~미주라토스트에 반숙계란~후루룩했어용~^^
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1회,190ml) | 45kcal |
| 아이스크림맛 통통한팥 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) | 115kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| 간이 되어있는 반숙계란 (1개,50g) | 59kcal |
간식 : 54kcal (6.29%)
| 생과일쥬스 (1컵,200ml) | 54kcal |
운동 : 349kcal
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 사이드 힙 킥 (15분) | 90kcal |
| 노래부르기 (30분) | 84kcal |
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