다이어트 일기
05월 25일 (음식 1655kcal, 운동 475kcal)
Rapunzel
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- 2016.05.25 09:08
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아침식사 : 483kcal (29.18%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오이소박이 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 오징어채무침 (1/2소접시, 15g) | 50kcal |
| 어묵(오뎅) (1장,119.8g) | 241kcal |
점심식사 : 328kcal (19.82%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [오리온] 미니 핫브레이크 (1개,14g) | 74kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 48kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 96kcal |
저녁식사 : 668kcal (40.36%)
| 고봉민 김밥 (3/4줄) | 375kcal |
| [해태] 에이스 28g (1회분,24g) | 130kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1.5회분, 150g) | 91kcal |
| 캐슈넛 조미한것 (1/2종지, 6g) | 37kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
간식 : 176kcal (10.63%)
아침부터 캐슈넛 폭식...ㅠㅠ 멘붕...어카징?
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 25g) | 141kcal |
운동 : 475kcal
■하체.복부 실내자전거5분.스트래칭10분 스모데드리프트 12x12/15 x13/20x12 스쿼트 준비운동 9x12/10x10/11x8 스쿼트 40x12/45x12/7/40x12/10 덤벨워킹런지 8x20/9x18/10x16 케이블크런치 45x12/50x10/10 덤벨레그레이즈 4x13/5x12/6x8 리버스크런치 15/8/10 행잉레그레이즈 15/10/8 덜덜이5분 스트레칭5분.. 오늘은 늦어서 후딱^^ 딱 두달차 19th
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (6분) | 22kcal |
| 강하나 다리 스트레칭 (15분) | 80kcal |
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Rapunzel 화이팅임돠~~!!
달순 바른자세로 더 노력해보아야겠어요^^
Rapunzel 워낙 복부 근육이 강화 되 있어서인지도 모르겠습니다.
달순 복근... 몰아서 해보았는데.. 그닥인건^^
제대로 안한걸까요?
하체도 하체지만 복근통 장난 아닐꺼 같아요.