다이어트 일기
05월 25일 (음식 1222kcal, 운동 317kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.25 10:06
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아침식사 : 367kcal (30.03%)
| [한국야쿠르트] 프리미엄 쿠퍼스 (1회, 140ml) | 95kcal |
| 우뭇가사리 (1회분, 110g) | 97kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 연두부 (1모, 100g) | 41kcal |
| 칠리소스 (1/4인분) | 18kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 35g) | 32kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
점심식사 : 548kcal (44.84%)
| 근대나물 (1소접시, 50g) | 22kcal |
| 두부조림 (1소접시, 45g) | 62kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 순대볶음 (1인분) | 150kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 30g) | 28kcal |
| 닭계장 (1인분, 140g) | 138kcal |
저녁식사 : 218kcal (17.84%)
| 양상추 (1소접시, 85g) | 9kcal |
| 방울토마토 (1개, 35g) | 5kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 13g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 52g) | 8kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 30g) | 28kcal |
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
| [아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 105kcal |
간식 : 89kcal (7.28%)
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 바나나식초 (1회분, 25ml) | 49kcal |
운동 : 317kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 덩키 킥 (6분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 사이드레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (6분) | 42kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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