혼자운동할때!
365일살과전쟁♡
6월달부터 아파트단지에 있는 헬스장에서 운동하려고하는데!어떤식으로 운동하면 좋을까요~? 혼자하려니 유산소랑 근력이랑 어느정도로해야될지 고민이되네요!
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저는 운동다닐때 런닝10분해서 몸풀고 그뒤부터는 근력운동 1시간 했구요 마무리로 런닝 30분하고 스트레칭하고 끝냈었어요
준비운동으로 몸을 풀고 도전30 일운동들 한뒤 유산소 1시간 그후 강하나 하체스트레칭 끝으로 마무리 합니다.
05월 26일 (음식 1136kcal)
05월 25일 (음식 1523kcal)
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