응궁우ㅜ우우ㅜ웅ㅇ 아ㅠㅠ 힘드네요ㅜㅠ

진짜 근력을 키워야 기초대사량이느는거같아여ㅠㅠ

미친개 폭풍검색 해 봐야겄네요 감사!!

지금부터라도 차근 차근해보세요 피티 안받고도 쉽게 홈트하시면서 할수있어요^^ 소도구 얼마안하니 구입해서 사용하는것도 좋은방법이고요 맨몸으로 하셔도 괜찮고 패티병에 물채우시고해도 효과있어요 물론 아이랑할수있는 운동도 많고요 검색을 생활화하세요 적어도 다이어트하신다면^^ 네이버에 방법은 많이 나와있네요 국민3대운동 어깨포함 4대 운동부터 해보세요

미친개 운동을 해보지를 않구 ㅠㅠ 싫어하는 편이라 근력운동을 뭘 어찌해야하는지 감이 안오네요 아이들이 어려서 피티수업받을 시간은 없구ㅠㅠ

음... 정말이지 아이키우랴 직장다니고 집안일에 솔직히 아이키우는 집안일이 남자 일반 노가다랑 같다고 생각합니다(제생각은^^) 그만큼 힘든데 운동까지 하시니 대단하십니다 영양제나 단백질 섭취 하시면서 식단조절 잘하시고요 하루는 유산소 그다음 하루는 근력운동으로 개선하시는게 현상태에서 좋아보입니다 부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요