다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 이렇게 할까요?
아브
- 2015.04.22 12:03
- 222
- 5
식단 조절하면서 1시간 반~2시간 반 정도 운동을 합니다.
일단 헬스장에서,
실내 자전거 15~25분
런닝머신 걷기 40~50분
런닝머신 뛰기 10~20분
매일 비슷하게하고 정말 힘들면 시간을 좀 줄이죠
스피닝은 35~40분 일주일에 두세번?
집에선 티비 보면서,
덤벨 런지 스쿼트 중 하나를 합니다. 몸무게가 좀 나가다 보니 관절을 생각하며 조절하고 있어요.
뭐 보안할 점 없을까요?
현재 키 180에 몸무개 111kg!!
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유산소전에 무산소30분정도 하세요
넹 ㅎ 다이어트에는 보폭넓게걷는게 짱이예요 ㅎ 저 예전에 단기간다이어트했는데 효과봤어요 ㅎ
48이뭐야 보폭 넓게!! 근력 비중은 몸무게 두자릿수 가면 늘려도 되겠죠? 감사합니다
힘내세요!
남자분이시면 걷기시간을 조금 빼고 근력운동을 하는게 좋지않을까요?
그리고 걷기나 뛰기보다는 빨르게 보폭을 크게해서 다리를 뒤로 쭉쭉뻗으며 걷는게 효과적이라고해요 ㅎ 저같은경우 헬스장에서 싸이클탈때 15분씩 2번을 탔어요 운동시작스트레칭후 운동끝스투레칭전에요!